青岛宏九州心理咨询

焦虑作为一种正常的情绪,到什么地步后需要我们警惕?

发表时间:2023-06-15 15:19

很多焦虑症患者都会有这种痛苦的经历,因焦虑症,走在崩溃边缘!

网上也曾有很多焦虑症患者详细描述了患病的日子,苦不堪言,被折磨的真的快崩溃了~


每天会因为一些小事胡思乱想,陷入紧张焦虑,有时候甚至会因为焦虑,连觉都睡不了,或睡两三个小时又醒来,这样每天过得都很累,很痛苦,我快要崩溃了!


这些年来因焦虑经历各种折磨,又各种吃药,却一直反复,可现在什么也做不了,工作也放弃了,连门都不敢出,真不知道如何才能走出这样的困境!”


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近一年来,觉得自己焦虑情况好像严重了,经常突然心慌,提心吊胆,坐立不安,焦躁,手会发抖肌肉紧张,呼吸急促,头晕无力,不能控制自己的情绪,感觉透不过气。焦虑症真的很痛苦,都有点想死了。


每天难以入眠,睡不着就会恐惧,一遇到紧张的事情就会晕厥休克,简直快要崩溃,感觉活在世界上就是一种痛苦。......


其实每个人都会焦虑,只不过我们可能有的时候并不知道自己在焦虑什么,在烦躁什么,根本找不到合适的理由和原因。

大部分人焦虑时,就会产生失眠,头晕,肚子不舒服,疼痛,心悸等不好的躯体反应,相对应的,不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。


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什么是异常的焦虑?

还有些人无明显原因而不适当地焦虑,焦虑的程度严重,持续时间过长,而且多次自行服药试图解除焦虑,并导致社会或生理功能损害,为此病人明显感到痛苦,甚至走上轻生的道路。若这样的话,则可能是患了焦虑症。




注意区分,焦虑症与正常焦虑情绪
1

它是无缘无故的,没有明确对象和内容的焦急,紧张和恐惧。

2

它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但其本人说不出究竟存在何种威胁或危险。

3

它持续时间很长,如不进行积极有效的干预,几周,几月甚至数年迁延难愈。

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!!提醒:当出现以下3种表现,就应该要引起警惕


01
体验到濒死感


当焦虑发作时,你会觉得胸口很闷,觉得喘不过气来,心里很难受,觉得自己可能活不长了。

出现这种感受并不意味着你真的是要面临死亡了,但是这也会对身体健康产生不利影响。

比如会让人感到心跳加快,胸闷,气短,失眠


02
过度紧张害怕


如果你内心总是充满莫名的害怕感,比如会害怕黑暗,或者担心自己的钱包掉了,走在大街上会随时遇到不测等。

而即便你在这之前是一个胆子很大的人,当焦虑发作时,也会无缘无故地产生害怕的感觉。


03
精神崩溃


如果经常感到精神上很崩溃,很绝望,自己没了主意,乱了阵脚,觉得心乱如麻,自己随时都可能因为精神崩不住而疯掉。

而且这种负面情绪会持续1-2个小时左右,但只要过去了,就会觉得一切又正常了,自己也无法理解刚才为什么会有这种情绪。

※当出现以上3个表现,可能是暗示你的焦虑状态可能已经很严重了,务必寻求专业帮助。


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焦虑症应该如何找寻出路


如果患者是轻度焦虑,也就是说这种焦虑情绪还没影响工作、生活,可以先不吃药。

通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑,比如出去度假或者参加体育活动(瑜伽、健身)

如果多数都已经出现了身体上的明显不适,严重影响到了自己的工作、生活,甚至有的都伴有抑郁情况了的话,这时再出去活动或者爬山、游泳,往往是不现实的。

正确的做法应该是通过寻求心理相关的专业帮助。


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